バレエ用語を図解で理解する｜姿勢と方向と動作の基礎と練習導線の設計

• 姿勢と方向の図を言葉へ結ぶ
• 足と腕のラインを短文で覚える
• 回転と跳躍は入口と出口で考える
• 音楽のカウントと視線を一致させる
• 自習は小さな単位を連結して積む

バレエ用語を図解で理解する｜全体像

最初に全体の地図を持つと、個々の語の意味が絡み合います。図と短文を往復し、姿勢と方向を先に固定します。次に腕と足の軌道を重ねます。最後に音と視線で輪郭を閉じます。順序を守ると記憶が長持ちします。

姿勢と方向の図解

立位は頭頂が天井へ伸び、胸骨は縦に保ちます。骨盤は水平です。視線は水平で遠くです。
方向は前を1とし、右へ2、後ろを3、左へ4とします。矢印で矢先を決めます。
正面→斜め前→側面→斜め後ろの順で理解すると迷いません。軸が一本だと動作が軽く見えます。

5ポジションの見取り図

一番はかかとが触れ、つま先は左右へ開きます。二番は足幅を一足分に広げます。三番はかかとが土踏まずに触れます。四番は前後に開きます。五番はかかととつま先が互いに触れます。
図は足先の矢印で外向を示し、膝と爪先の方向を一致させます。

用語の発音と表記を整える

フランス語表記は意味の手がかりです。タンデュは伸ばす意味です。デガジェは離すです。ロンは丸いです。デヴァンは前です。デリエールは後ろです。
読みは短く切り、身体の動きと同時に言います。耳で形が残ると失敗が減ります。

ルーム方向とエポールマン

部屋の前を観客正面とします。クロワゼはねじれの表情です。エファセは開きの表情です。
肩と顔の向きで同じ足でも色が変わります。胸は縦に伸ばし、肩甲帯は横へ広げます。
図は斜線で肩の傾きを示します。矢印で顔の方向を記します。

音楽用語とカウントの結び

カウントは動作の入口と出口を決めます。アンダンテは歩く速さです。アレグロは軽快です。
数えは1と2で上下の切り替えを作ります。入りは半拍を意識すると整います。
音の縁で強さを出し、音の中で柔らかさを出します。

腕と上体の用語を図解で理解する

腕は線を描き、上体は歌を作ります。腕の丸みと肩の広がりは作品の品を左右します。ポールドブラとエポールマンを図で重ね、呼吸と視線で温度を調整します。短い合図で再現できる形にします。

ポールドブラの基礎

準備は腕が下で丸く保ちます。アンナヴァンは前で丸いです。アンオーは頭上で丸いです。アラセゴンドは横で水平です。
肘は針金のように曲げず、空気を抱きます。手首は折りすぎません。指は長く保ちます。
肩は下げずに横へ広げます。胸は縦に伸ばします。

エポールマンの角度

右肩を前に出すと自然なねじれが生まれます。頭は鎖骨に沿って傾けます。
顔は目線の弧で音と重ねます。腰は正面です。
角度は少しで充分です。過剰な傾きは軸を崩します。矢印で顔の方向を確認します。

視線と顔の付け方

視線は先に動き、頸が続きます。顔は最後に静かに決まります。
笑顔は頬骨を上げるだけで十分です。歯を見せ過ぎると硬さが生まれます。
目線は客席の上段へ伸ばします。照明に惑わされない線を作ります。

脚と足の用語を図解で整理する

足の語は似た意味で迷いやすいです。タンデュとデガジェは近い関係です。線の長さと床との距離で区別します。アンデオールは向きを決める鍵です。図で膝と爪先の一致を確かめます。

伸ばすと離すの違い

タンデュは床をなぞります。足先は遠くへ伸びます。デガジェは床からわずかに離れます。高さは低めです。
図は矢印で方向を示します。床との距離を線で描きます。
膝と爪先の向きは一致です。外向が崩れると線が短く見えます。

外向の維持と回旋の質

アンデオールは股関節の奥行きで作ります。膝を捻りません。
かかとを見せる意識で外向へ導きます。骨盤は水平です。
図は扇の線で向きを示します。力は外ではなく奥に集めます。

軸脚の役割

軸脚は静かに強いです。膝は伸び、足裏は均一に接地します。
股関節は奥で支えます。骨盤は揺れません。
図は重心の点を描きます。点が上下に動かなければ安定です。

回転系用語を図解で設計する

回転は入口と出口の設計で成功率が変わります。視線の先行と骨盤の水平が鍵です。スポッティングを図にし、入りの半拍と同期させます。軸の位置を点で管理します。

入口と出口の設計

入りは視線→頸→胸→骨盤の順です。パッセは早すぎず遅すぎずです。
出口は降りの足音を短くします。沈みは小さくします。
図は軸の点と視線の矢印です。点が移動しなければ良好です。

視線の先行とスポッティング

視線は先に回り、顔が跳びます。頸は柔らかく遅れます。
首は一度で切り返します。回数に関わらず弧は一定です。
図は円と目印です。目印が固定だと安定します。

軸の作り方と骨盤

骨盤は水平で三角の形を保ちます。胸は縦に伸ばします。
足裏は均一です。小指側が浮きません。
図は三角と点です。点が三角の中心だと回りやすいです。

跳躍系用語を図解で安全に運用する

跳躍は踏切の角度と着地の静けさで印象が変わります。矢印でベクトルを描くと再現が簡単です。滞空の弧は短めに保ちます。着地は粒を揃えます。音と視線を一致させます。

踏切ベクトルと滞空

踏切は前上方へ四十五度です。母趾球から押します。
上体は縦を保ちます。腕は遅れて広がります。
図は矢印で角度を示します。弧は短く描きます。着地まで呼吸を保ちます。

両足着地の整理

アッサンブレは集める意味です。空中で閉じます。
着地は両足で同時です。膝は揃えます。
図は二本線が一本になる形です。音は短く揃えます。床との関係を耳で管理します。

音と静けさの関係

音の縁で強さを作り、降りで静けさを残します。
拍頭は少し早く置かず、遅らせすぎません。
図は縦線で拍を示します。線の前後で質感が変わります。耳と目で確認します。

1. 踏切角度を矢印で固定
2. 腕の遅延を短文で確認
3. 着地の足音を録音
4. 滞空の弧を短く設計
5. 音の縁と中を言い分け
6. 視線は遠くへ保つ
7. 翌日に別床で再検証

用語を組み合わせて練習導線を作る

単語は連結して初めて力になります。バーの語をセンターで使い直します。小さな連接を積むと迷いが減ります。図は線路のように並べます。今日の組み合わせを明日に繋げます。

バーからセンターへの橋渡し

タンデュの線は移動の線です。バーで線を描き、センターで方向へ変換します。
アンデオールは向きの土台です。センターで表情に変わります。
図は同じ矢印を別の色で重ねます。意味の流れが見えます。

用語ミックスの組み立て

例はタンデュ→パドブレ→アッサンブレです。線→歩→跳の流れです。
次はデガジェ→シャッセ→ジュテです。離す→滑る→投げるの連接です。
図は矢印を連結します。駅名のように語を並べます。覚えやすくなります。

自習メニューの言語化

五分で一語を復習します。図を見て短文で言います。
次の五分で組み合わせを練ります。最後の五分で録音を聞きます。
短い時間でも積み上がります。曜日で語を変えると偏りが減ります。

• 月は足の線を復習
• 火は腕の丸みを確認
• 水は回転の入口を整備
• 木は跳躍の角度を固定
• 金は表情と視線を練習
• 土は導線を舞台サイズへ
• 日は休みと記録の整理

まとめ

図解は形と言葉の橋です。姿勢と方向を先に固定し、腕と足の線を重ねます。回転は入口と出口で設計します。跳躍は角度と静けさで整えます。
語は単体で覚えず、短文と図で連接します。バーとセンターを線路のように結びます。記録と微修正を続けると、用語は身体の記憶へ変わります。明日のレッスンで一語を試し、一枚の図で更新してください。